Dicas de Exercício Físico Caseiros

Olá a todas, hoje trazemos algumas dicas para fazer exercícios físicos para quem não tem tempo de ir ao ginásio.

Com a entrada na faculdade, tivemos de deixar os desportos que fazíamos por falta de tempo mas,  fazemos algumas coisas para manter uma vida saudável.

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1. Mantém uma alimentação saudável e equilibrada

É muito importante ter em conta a alimentação e a quantidade de calorias que têm os alimentos porque quanto mais calorias tiverem mais difícil será queimá-las.

2. Bebe água

Como toda a gente sabe, beber água é fundamental para te manteres saudável. Ao beberes água aumentas o teu metabolismo e faz com que queimes mais rápido tudo aquilo que comes.

Um conselho que vos damos é, ao acordar beber um copo de água morna que equilibra as energias do organismo.

3. Aposta num tapete de yoga

Ao comprar um tapete será muito mais fácil fazeres os exercícios porque assim não há a probabilidade de te magoares.

Podem encontrar, por exemplo, na Decathlon por 3,99€

4. Youtube ou App

Desta forma, e tendo em conta todas as dicas, só falta complementares com alguns treinos diários.

Aconselhamos a decidires os dias que queres fazer esses exercícios, como por exemplo, à segunda, quarta e sexta-feira e meteres um lembrete no telemóvel a uma hora que normalmente estás em casa para fazeres os tais exercícios.

NOTA: Não treines dois dias seguidos o mesmo grupo muscular.

E depois, das duas uma, ou vais ao Youtube e pesquisas o tipo de exercícios que procuras para cada grupo muscular e limitaste a imitar a senhora do video.

Ou podes instalar a aplicação Treinos Diários Grátis que tem uma série de vídeos a exemplificar os tipos de exercícios que podes fazer para cada grupo muscular. A aplicação tem separadores onde os videos estão agrupados e tu podes escolher que parte queres exercitar (abdominais, glúteos, perna, braços, cardio), escolhes os minutos e ele apresenta 10 videos onde a duração de cada um varia e ainda, dá sinais sonoros para quando tens de mudar de exercício.

Por outro lado, também podes colocar os teus dados como o peso, a altura, a idade, etc. e ele calcula quantas calorias e quilos já perdeste.

Esta aplicação tem ajudado, significativamente, a manter o peso e de certa forma a manter uma vida saudável.

Aqui têm algumas imagens de como é a aplicação.

 

Com isto, esperamos que estas dicas tenham sido úteis para vocês tal como é para nós!

Beijinhos e até ao próximo post!

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